٦ ﺃﺳﺒﺎﺏ ﻣﺴﺆﻭﻟﺔ ﻋﻦ ﻣﺸﻜﻠﺔ ﺍﻧﺘﻔﺎﺥ ﺍﻟﺒﻄﻦ
ﺗﻌﺎﻧﻲ ﺍﻟﻜﺜﻴﺮﺍﺕ ﻣﻦ ﻣﺸﻜﻠﺔ ﺍﻧﺘﻔﺎﺥ ﺍﻟﺒﻄﻦ، ﻭﺍﻟﺘﻲ ﺗﺴﺒّﺐ ﺇﺯﻋﺎﺟﺎً ﻭﻗﻠﻘﺎً ﻟﺪﻳﻬﻦّ، ﺍﻟﻄﺒﻴﺐ ﻓﻲ ﺍﻟﺼﺤّﺔ ﺍﻟﻌﺎﻣّﺔ ﺳﺎﻣﻲ ﻋﺎﺻﻲ ﻳﻄﻠﻌﻨﺎ ﻋﻠﻰ ﺃﺑﺮﺯ ﺃﺳﺒﺎﺏ ﺍﻧﺘﻔﺎﺥ ﺍﻟﺒﻄﻦ ﻟﺪﻯ ﺍﻟﻨﺴﺎﺀ، ﻭﻛﻴﻔﻴّﺔ ﺍﻟﺘﺨﻠﺺ ﻣﻦ ﻫﺬﻩ ﺍﻟﺤﺎﻟﺔ ﺍﻟﻤﺤﺮﺟﺔ. ﺗﺸﻤﻞ ﺍﻷﺳﺒﺎﺏ ﺍﻷﻛﺜﺮ ﺷﻴﻮﻋﺎً ﺍﻟﻤﺴﺆﻭﻟﺔ ﻋﻦ ﺍﻧﺘﻔﺎﺥ ﺍﻟﺒﻄﻦ: 1ـ ﺍﻟﺘﻐﻴّﺮﺍﺕ ﺍﻟﻬﺮﻣﻮﻧﻴﺔ ﺍﻟﺘﻲ ﺗﺤﺼﻞ ﻗﺒﻞ ﺍﻗﺘﺮﺍﺏ ﻣﻴﻌﺎﺩ ﺍﻟﻄﻤﺚ، ﺑﻴﻮﻣﻴﻦ ﺃﻭ ﺛﻼﺛﺔ. 2ـ ﺗﺠﻤّﻊ ﺍﻟﻐﺎﺯﺍﺕ ﻓﻲ ﺍﻟﻤﻌﺪﺓ، ﻧﺘﻴﺠﺔ ﺍﺑﺘﻼﻉ ﺍﻟﻬﻮﺍﺀ ﻓﻲ ﺃﺛﻨﺎﺀ ﺗﻨﺎﻭﻝ ﺍﻟﻄﻌﺎﻡ. 3ـ ﺍﻹﻛﺜﺎﺭ ﻣﻦ ﺷﺮﺏ ﺍﻟﺴﻮﺍﺋﻞ ﺍﻟﻐﺎﺯﻳﺔ ﺍﻟﺘﻲ ﺗﻌﺴّﺮ ﻋﻤﻠﻴّﺔ ﺍﻟﻬﻀﻢ ﻭﺗﺰﻳﺪ ﻣﺪّﺓ ﺍﻧﺘﻔﺎﺥ ﺍﻟﺒﻄﻦ. 4ـ ﺍﻹﺻﺎﺑﺔ ﺑﺎﻟﻘﻮﻟﻮﻥ ﺍﻟﻌﺼﺒﻲ، ﺃﻱ ﺍﺿﻄﺮﺍﺏ ﺍﻟﺠﻬﺎﺯ ﺍﻟﻬﻀﻤﻲ، ﻣﺎ ﻳﻌﻴﻖ ﻋﻤﻠﻴﺔ ﺍﻟﻬﻀﻢ ﻭﻳﺘﺴﺒّﺐ ﺑﺎﺣﺘﺒﺎﺱ ﺍﻟﻐﺎﺯﺍﺕ. 5ـ ﺍﻹﻛﺜﺎﺭ ﻣﻦ ﺗﻨﺎﻭﻝ ﺍﻟﺤﺒﻮﺏ، ﻭﺍﻟﺘﻲ ﺗﺤﺘﺎﺝ ﺇﻟﻰ ﻭﻗﺖ ﺃﻛﺒﺮ ﻓﻲ ﻋﻤﻠﻴّﺔ ﺍﻟﻬﻀﻢ. 6ـ ﺍﻹﺻﺎﺑﺔ ﺑﺎﻹﻣﺴﺎﻙ. ﻭﻟﻠﺘﺨﻠّﺺ ﻣﻦ ﻣﺸﻜﻠﺔ ﺍﻧﺘﻔﺎﺥ ﺍﻟﺒﻄﻦ: 1ـ ﺗﺠﻨﺒّﻲ ﺗﻨﺎﻭﻝ ﺍﻷﻃﻌﻤﺔ ﺍﻟﺘﻲ ﺗﺘﺴﺒّﺐ ﺑﺎﻧﺘﻔﺎﺥ ﺍﻟﺒﻄﻦ، ﻭﺍﻟﺘﻲ ﻳﻤﻜﻨﻚ ﺍﻟﺘﻌﺮّﻑ ﺇﻟﻴﻬﺎ ﻋﺒﺮ ﻣﺮﺍﻗﺒﺔ ﻃﻌﺎﻣﻚ ﻭﺗﺪﻭﻳﻦ ﻣﺤﺘﻮﻳﺎﺕ ﻭﺟﺒﺎﺗﻚ، ﻓﺎﻹﻧﺴﺎﻥ ﻃﺒﻴﺐ ﺫﺍﺗﻪ. 2ـ ﺃﻛﺜﺮﻱ ﻣﻦ ﺍﺳﺘﻬﻼﻙ ﺍﻷﻃﻌﻤﺔ ﺍﻟﺘﻲ ﺗﺤﺘﻮﻱ ﻋﻠﻰ ﻧﺴﺒﺔ ﻋﺎﻟﻴﺔ ﻣﻦ ﺍﻷﻟﻴﺎﻑ، ﻛﺎﻟﻔﺎﻛﻬﺔ ﻭﺍﻟﺨﻀﺮ. 3ـ ﺍﺷﺮﺑﻲ ﻛﻮﺑﺎً ﻣﻦ ﺍﻟﻤﺎﺀ ﺍﻟﻔﺎﺗﺮ، ﻋﻨﺪ ﺍﻟﺼﺒﺎﺡ. 4ـ ﺗﺠﻨّﺒﻲ ﺷﺮﺏ ﺍﻟﻤﺸﺮﻭﺑﺎﺕ ﺍﻟﻐﺎﺯﻳﺔ ﻭﺍﻟﻤﻴﺎﻩ ﺃﺛﻨﺎﺀ ﺗﻨﺎﻭﻝ ﺍﻟﻮﺟﺒﺎﺕ ﻭﻓﻮﺭ ﺍﻻﻧﺘﻬﺎﺀ ﻣﻨﻬﺎ. 5ـ ﻻ ﺗﻔﺮﻃﻲ ﻓﻲ ﺗﻨﺎﻭﻝ ﺍﻟﻄﻌﺎﻡ، ﻋﻠﻤﺎً ﺃﻧﻪ ﻳﺠﺐ ﺗﻨﺎﻭﻝ 3 ﻭﺟﺒﺎﺕ ﺭﺋﻴﺴﺔ ﻭﻭﺟﺒﺘﻴﻦ ﺧﻔﻴﻔﺘﻴﻦ ﺗﺘﻀﻤّﻨﺎﻥ ﺣﺒﺔ ﻣﺘﻮﺳﻄﺔ ﻣﻦ ﺍﻟﻔﺎﻛﻬﺔ ﺃﻭ ﻛﻮﺑﺎً ﻣﻦ ﺳﻠﻄﺔ ﺍﻟﻔﺎﻛﻬﺔ ﺃﻭ ﻛﻮﺑﺎً ﻣﻦ ﺍﻟﺤﻠﻴﺐ ﺍﻟﻘﻠﻴﻞ ﺍﻟﺪﺳﻢ ﻣﻊ ﺍﻟﻘﻠﻴﻞ ﻣﻦ "ﺍﻟﻜﻮﺭﻥ ﻓﻠﻴﻜﺲ" ﺃﻭ ﺑﻌﺾ ﺣﺒﺎﺕ ﺍﻟﻔﺎﻛﻬﺔ ﺍﻟﻤﺠﻔّﻔﺔ. 6ـ ﺗﻨﺎﻭﻟﻲ ﻭﺟﺒﺎﺗﻚ ﺿﻤﻦ ﺃﻭﻗﺎﺕ ﻣﻌﻴّﻨﺔ، ﻭﺑﻘﻀﻤﺎﺕ ﺻﻐﻴﺮﺓ، ﻓﻜﻞّ ﻟﻘﻤﺔ ﻳﺠﺐ ﺃﻥ ﺗﺒﻘﻰ ﻓﻲ ﻓﻤﻚ ﺣﻮﺍﻟﻰ 20 ﺛﺎﻧﻴﺔ، ﻣﻤّﺎ ﻳُﺴﺎﻋﺪ ﺃﻳﻀﺎً ﻓﻲ ﺗﺸﻐﻴﻞ ﺍﻟﻐﺪﺩ ﺍﻟﻠﻌﺎﺑﻴﺔ. 7ـ ﺍﺷﺮﺑﻲ ﻛﻮﺑﺎً ﻣﻦ ﺍﻟﺰﻧﺠﺒﻴﻞ، ﻣﺒﺎﺷﺮﺓً، ﻋﻨﺪ ﺍﻟﺸﻌﻮﺭ ﺑﺎﻻﻧﺘﻔﺎﺥ، ﻷﻥّ ﻣﻦ ﺷﺄﻥ ﻫﺬﺍ ﺍﻟﻨﻘﻴﻊ ﺗﻘﻠﻴﻞ ﺍﻟﻐﺎﺯﺍﺕ ﻓﻲ ﺍﻷﻣﻌﺎﺀ. 8ـ ﻣﺎﺭﺳﻲ ﺭﻳﺎﺿﺔ ﺍﻟﻤﺸﻲ ﺍﻟﺴﺮﻳﻊ ﺑﻌﺪ ﺗﻨﺎﻭﻝ ﻭﺟﺒﺘﻚ ﺑﺤﻮﺍﻟﻰ 3 ﺳﺎﻋﺎﺕ.
Other posts
- برنامج رعاية الأبقار الحلابة وإنتاج حليب نظيف
- الإشتراطات العامة لإنشاء المزارع
- المواصفات الفنية لمزارع الدواجن
- التكاليف التسويقية للألبان ومنتجاتها
- السياسات المؤثرة على إنتاج وتصنيع وتسويق واستهلاك الألبان ومنتجاتها في السودان
- كوفيد 19
- ماهي طرق الوقاية من فيروس كورونا
- طرق انتقال التهاب الكبد الوبائي B
- معلومات بسيطة عن مرض التيفوئيد
- كيفية كتابة خطة البحث والتنظيم الشكلي للرسالة العلمية
